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今日はついにウゴービ治療スタートの日。

受診を終え、ウゴービ0.25mgを初めて自己注射しました。

正直、少し緊張。

でも看護師さんが注射の打ち方を丁寧に教えてくれたので安心してスタートできました。

注射後30分　軽い低血糖のような感覚？

打って約30分後。

事前に「低血糖みたいな感じになる人もいる」と聞いていたのですが、

・頭が重い

・目の奥がだるい

・なんとなくフワッとする感じ

軽くそんな感覚がありました。

「これが副作用？」と少し怖くなり、とりあえずR-1を1本飲んで様子を見ることに。

すると症状は改善。

本当に注射の影響だったのかは分からないけれど、早めに対処できて安心しました。

その後の変化　とにかく眠い

症状が落ち着いたあと、とにかく眠い。

強い眠気があり、そのまま昼寝。

ウゴービ開始直後は体が新しい状態に適応している途中なのかもしれません。

夜の食欲の変化がすごい

そして驚いたのが夜。

全然お腹が空かない。

試しに

・サラダ

・鶏肉ひと切れ

だけ食べてみたけれど、

・物足りなさなし

・空腹感なし

・「もっと食べたい」が出ない

これは今までになかった感覚。

「食べないように我慢する」ではなく、

「そもそも欲しくない」状態。

これがウゴービの効果なのかもしれません。

これからのダイエットの楽しみ方

食欲が自然に落ちるなら、

これからは量で満足する食事ではなく、

・女優さんやインフルエンサーのような

・見た目も楽しい

・美容と健康を意識した

“オシャレダイエット食”を楽しもうと思います。

我慢のダイエットじゃなくて、

「整えるダイエット」へ。

今日のまとめ（ウゴービ1日目）

・初回0.25mg注射

・30分後に軽い低血糖様症状あり（R-1で改善）

・強い眠気あり

・夜の食欲ほぼなし

・少量食事で満足

まだ1日目。

これから体がどう変化していくのか、リアルに記録していきます。

同じようにウゴービ治療を考えている人の参考になれば嬉しいです。

ずっと気になっていた肥満治療「ウゴービ」。

自己流ダイエットを何度も繰り返してきたが、

年齢とともに痩せにくさを感じ、

思い切って受診した。

そして今日から――

ウゴービ治療スタートです。

受診してみた感想

正直、肥満の治療で受診するのは、少し恥ずかしかっ

た。でも、痩せることへの期待の方が大きかった。

医師の問診のあと、

治療内容・副作用・注意点までしっかり説明があった。

注射は痛くなかった

注射の打ち方も教えてもらえるので安心

初めての自己注射は少し心配。

でも実際は、

看護師さんが

・注射する場所

・角度

・持ち方

・押す時間

まで一つずつ教えてくれた。

針もとても短かった。

実物を使って説明してもらえるので、

「これなら自分でもできる」と思えた。

ここからどこまで変われるのか、

リアルに記録していこうと思います。

治療を始めた理由

・食事制限だけでは続かない

・頑張ってもリバウンドする

・意志の問題ではないと感じた

体質やホルモンにアプローチする治療を、

今回は選んだ。

正直な気持ち

期待と不安、どちらもあります。

・本当に痩せる？

・副作用は大丈夫？

・やめたらどうなる？

良いことも、困ったことも、

これから正直に記録しこうと思う。

同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

次回は

👉 初回注射後の体調の変化を書く予定です。

料理研究家のリュウジさんがYouTubeに上げていた、炊飯器で作る「参鶏湯風」というレシピ。

炊飯器に鶏もも肉をドカンと入れて、大根やネギ、ニンニク、しょうが、米を大さじ4杯、水を入れるだけ。

味付けは、最後にアジシオ。

何と簡単！

しかも、これはダイエットに良いではないか！

早速、今、炊飯中だ。

アレンジして冬瓜、人参も入れてみた。

アジシオは、初めて購入した。

初めて買う調味料は、味や料理が広がりそうでワクワクした。

早速、参鶏湯と一緒に作られていた、ほうれん草のナムルに、アジシオを使ってみた。

確かに、「塩とごま油」より、「アジシオとごま油」の方が美味しい。

アジシオ万歳だ。

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話を参鶏湯に戻すが、

参鶏湯、そんな難しそうな料理、聞いたことはあっても作ったことはない。

実家で出たこともないし、お店で食べたこともない。

はてさて、どんな参鶏湯風が出来上がるのか。

「風」といっても、そもそも、参鶏湯の味を知らないので、「風」なんて応用の味、きっと分からない。

でも美味しい、美味しくないは、もちろん分かる。

「参鶏湯風」の完成が楽しみだ。

リュウジさんには、ぜひ、「参鶏湯風」のような、簡単で美味しいダイエットレシピも、たくさん出して欲しい。

リュウジ、信じてるからな。

ここ数年、せいろが、にわかにブームになっている。

YouTubeでも、せいろで簡単ヘルシー料理ができる、ダイエットになると、たくさんの動画が上がっている。

大好きな無印良品でも、せいろが販売され、世の中に影響されやすい私は、もちろん、せいろを買った。

さつまいも、じゃがいも、肉まん、小籠包、白菜やキャベツ、豚肉、鶏肉、牛肉、シャケ、冷凍ご飯、何でも蒸せば良い（笑）

憧れは、茶碗蒸し、おこわ、レーズンやさつまいもが入った蒸しパンなど、子どもの頃に、近所のおばあちゃん（当時はおばあちゃんと思ってたが、50代か60代だったかも）が作っていたようなもの。

ぜひとも、挑戦したい。

50歳。年齢に応じた楽しみが、新たにできるんだな。

楽しい。

恥ずかしながら、人生初めての「特定保健指導」の動機づけ面接というものを受けた。

「特定保健指導」とは、健康診断を受けたあとに、生活習慣病予防が必要な、40歳以上の者を対象に、指導が行われるものを言う。

私の場合は、腹囲と体重がやばくて、要は肥満で指導をしていただく羽目になったのだ。

1回の面接と3か月後のアンケートで終了らしい。

面接は、管理栄養士さんにしていただいた。

自信満々に昼に食べた手作り弁当の内容を伝えたら、たんぱく質が多すぎることが発覚。

目標を立てる流れになり、

①夜は汁物を復活させる

②野菜を取る

ちなみに、朝は忙しく、野菜が取れなければ、100%野菜ジュースでよいらしい。

味噌汁に野菜入れるのがお勧めとのこと。

③毎日ステッパーを5分する

と、3つの目標がみるみるうちに立ち、3ヶ月後には、体重がマイナス2キロ、ウエストはマイナス2センチという目標も立った。

正直、2キロでいいの？そのくらい、出来るんじゃないかな？と思った。

このハードルの低さは、行動に移しやすく、正直、私をその気にさせる手法だと思う。

おかげさまで、汁物を復活させ、野菜を多く摂ることを心がけ、冷蔵庫には野菜ジュースがある。

ステッパーは最初の1日でやめたけど、何とかダイエットを続けたい。

動機づけ面接は、まんまと私に動機づけをしてくれた。

3ヶ月後にアンケートを書き、来年は保健指導から外れるように、地道に頑張っていきたい。