ウゴービ治療を開始して4週間が経ちました。

結論から言うと、
体重は−3.5kg。

想像していた以上に、体の変化を感じています。

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■ 開始時の状況
・食事制限は何度も失敗
・食欲をコントロールできないことが一番の悩み
・暴飲暴食をやめたくてウゴービ治療を開始

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■ 4週間で起きた変化

✔ 食べる量が自然に半分になった
✔ お腹があまり空かなくなった
✔ 暴飲暴食ができなくなった
✔ 食べることを考える時間が減った
✔ 少し顔まわりがすっきりしてきた
✔ 体重 −3.5kg

我慢している感覚はほとんどなく、
「食べたい」という気持ち自体が落ち着いた感じです。

ダイエットでいつも苦しかった
食欲との戦いがなくなったことが一番の変化でした。

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■ 正直な感想

良かったこと
・食欲が安定した
・間食がほぼなくなった
・無理をしていないのに体重が減る

少し気になること
・食べなさすぎにならないか少し不安
・この状態がいつまで続くのか未知

想像と違ったこと
→「頑張るダイエット」ではなく、
自然に生活が変わっていく治療だと感じました。

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■ 今いちばん悩んでいること

来月、増量するかどうかで迷っています。

医師からは
「増量するとさらに痩せやすくなる」と説明を受けました。

でも今でも食事量はかなり減っています。

このままでも体重は落ちそう。
もしさらに食欲が落ちたら——

・治療をやめた後に食事量が戻るのでは？
・リバウンドしない？

そんな不安もあります。

早く痩せたい気持ちと、
長く維持したい気持ち。

今はその間で揺れています。

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■ 4週間続けて感じたこと

ウゴービは「体重を減らす薬」というより、
食欲の感覚を整える治療なのかもしれません。

焦って進むより、
自分の体と相談しながら進めたいと思っています。

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■ 次回について

来月、増量するかどうか決めたら
正直に経過を書きます。

同じようにウゴービ治療をしている方、
増量のタイミングはどうされましたか？
ぜひ経験を教えていただけたら嬉しいです。

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今日はついにウゴービ治療スタートの日。

受診を終え、ウゴービ0.25mgを初めて自己注射しました。

正直、少し緊張。

でも看護師さんが注射の打ち方を丁寧に教えてくれたので安心してスタートできました。

注射後30分　軽い低血糖のような感覚？

打って約30分後。

事前に「低血糖みたいな感じになる人もいる」と聞いていたのですが、

・頭が重い

・目の奥がだるい

・なんとなくフワッとする感じ

軽くそんな感覚がありました。

「これが副作用？」と少し怖くなり、とりあえずR-1を1本飲んで様子を見ることに。

すると症状は改善。

本当に注射の影響だったのかは分からないけれど、早めに対処できて安心しました。

その後の変化　とにかく眠い

症状が落ち着いたあと、とにかく眠い。

強い眠気があり、そのまま昼寝。

ウゴービ開始直後は体が新しい状態に適応している途中なのかもしれません。

夜の食欲の変化がすごい

そして驚いたのが夜。

全然お腹が空かない。

試しに

・サラダ

・鶏肉ひと切れ

だけ食べてみたけれど、

・物足りなさなし

・空腹感なし

・「もっと食べたい」が出ない

これは今までになかった感覚。

「食べないように我慢する」ではなく、

「そもそも欲しくない」状態。

これがウゴービの効果なのかもしれません。

これからのダイエットの楽しみ方

食欲が自然に落ちるなら、

これからは量で満足する食事ではなく、

・女優さんやインフルエンサーのような

・見た目も楽しい

・美容と健康を意識した

“オシャレダイエット食”を楽しもうと思います。

我慢のダイエットじゃなくて、

「整えるダイエット」へ。

今日のまとめ（ウゴービ1日目）

・初回0.25mg注射

・30分後に軽い低血糖様症状あり（R-1で改善）

・強い眠気あり

・夜の食欲ほぼなし

・少量食事で満足

まだ1日目。

これから体がどう変化していくのか、リアルに記録していきます。

同じようにウゴービ治療を考えている人の参考になれば嬉しいです。

ずっと気になっていた肥満治療「ウゴービ」。

自己流ダイエットを何度も繰り返してきたが、

年齢とともに痩せにくさを感じ、

思い切って受診した。

そして今日から――

ウゴービ治療スタートです。

受診してみた感想

正直、肥満の治療で受診するのは、少し恥ずかしかっ

た。でも、痩せることへの期待の方が大きかった。

医師の問診のあと、

治療内容・副作用・注意点までしっかり説明があった。

注射は痛くなかった

注射の打ち方も教えてもらえるので安心

初めての自己注射は少し心配。

でも実際は、

看護師さんが

・注射する場所

・角度

・持ち方

・押す時間

まで一つずつ教えてくれた。

針もとても短かった。

実物を使って説明してもらえるので、

「これなら自分でもできる」と思えた。

ここからどこまで変われるのか、

リアルに記録していこうと思います。

治療を始めた理由

・食事制限だけでは続かない

・頑張ってもリバウンドする

・意志の問題ではないと感じた

体質やホルモンにアプローチする治療を、

今回は選んだ。

正直な気持ち

期待と不安、どちらもあります。

・本当に痩せる？

・副作用は大丈夫？

・やめたらどうなる？

良いことも、困ったことも、

これから正直に記録しこうと思う。

同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

次回は

👉 初回注射後の体調の変化を書く予定です。

ダイソンの掃除機を買った。

正直、吸引力が強いらしい、くらいの軽い気持ちだった。

でも使ってみて衝撃。

部屋って、こんなに埃があったの？

床がつるつるになる。

掃除機のヘッドから照らすLEDライトで。これまで見えなかった汚れや埃が全て「見える」。

そして一番変わったのは、夫。

「部屋が汚い」は長年の火種だった

夫に「部屋が汚い」と言われると、私はモヤモヤ。

夫は機嫌が悪くなり、荒く掃除機をかける。

正直、そこまで汚くなかったと思う。

でも空気が悪くなる。

小さな積み重ねが、喧嘩になる。

でも今は違う

ダイソンの掃除機に変えてから、

夫が進んで掃除機をかける。

理由は単純。

✔ ゴミがよく見える

✔ よく吸い、みるみるきれいになるのも見える

✔ 楽しい

男は単純だ、と思った。

でもそれって悪い意味じゃない。

人は「達成感がある仕組み」があれば動く。

アサーションも大事。でも環境設計はもっと強い

保健医療職としてアサーション（自分も相手も尊重する伝え方）を学んできた。

もちろん大切。

でも思った。

「やってよ」と言い続けるより

「やりやすい環境を作る」方が早い。

家事分担は、正論より設計。

食器洗いも同じだった

食洗機が壊れた時、イライラせずに食器洗いをしてもらうために、機能的な水切りラックを買った。

夫は文句を言わずに食器を洗うようになった。

人は、面倒だと動かない。

楽だと、動く。

喧嘩を減らすのは言葉だけじゃない

仕組みを変えると、関係も変わる。

掃除機一つで、空気が変わった。

もし家事ストレスがあるなら、

「相手を変える」より

「環境を変える」方が早いかもしれない。

ダイソンの掃除機は

・正直高い。でも、今までの掃除機は埃を吸えていなかったと衝撃を受ける程の吸引力。

本当に買ってよかった。

買うのが遅かったと思うくらいに。

・吸引力だけじゃなく、夫婦関係の改善になった

・家事ストレスが減るなら安いと感じた

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本当に楽しいし、部屋かつるピカになり、おすすめである。

ダイソンバンザイ、ありがとう！

雪がほとんど降らない街での、特別な一日

我が街は暖かく、雪があまり降らない地域だ。

だからこそ、小学生の頃に雪が降る日は特別だった。

雪が降ると授業がなくなり、外に出て雪合戦をした。

当時の私は、ただ「楽しい」「ラッキー」と思っていた。

しかし、大人になった今だからこそ分かることがある。

それは、子どもたちの高ぶる気持ちに答え、授業をやめてくれた先生方の判断のありがたさだ。

授業のスケジュールがある中で、

子どもたちのためにしてくれた英断。

あの時間が、楽しい思い出として残っていることに、

今では感謝の気持ちしかない。

庭に作ったかまくらと、忘れられないワクワク感

自宅の庭にかまくらを作ったこともある。

かまくらが完成するほど雪が積もるのは珍しく、

作っている時間そのものが特別な体験だった。

できあがったかまくらの中に入った瞬間、

外の寒さとは違う、包み込まれるような空間に胸が高鳴った。

あのワクワク感は、今でも鮮明に思い出すことができる。

幼少期の思い出が、困難に立ち向かう力になる

保健医療に携わる者として、多くの人の話を聞く中で感じるのは、

幼少期に「安心できた」「楽しかった」という体験を持つ人ほど、

人生の中で困難に直面したときにも、立ち直る力を内側に持っているということだ。

仕事の失敗、人間関係の悩み、家族の問題、病気や喪失。

人生には、誰にでも避けられない困難が訪れる。

そんなとき、人を支えるのが「レジリエンス」だ。

レジリエンスとは｜折れない強さではなく、しなやかさ

レジリエンスとは、

困難な出来事があっても無理に耐え続ける強さではない。

傷つきながらも、時間をかけて回復し、

再び前を向くことができる「心のしなやかさ」のことだ。

幼少期の楽しい記憶や、安心できた体験は、

意識しないうちに心の奥に蓄えられ、

つらいときに自分を支える土台になる。

思い出は、人生のどこかで人を支える

それらの記憶は、すぐに役立つものではないかもしれない。

けれど、人生のどこかで困難に出会ったとき、

静かに、しかし確かに、その人を支える力になる。

それは、今、社会問題になっている、いじめに直面したときもそうである。

他にも、

人間関係につまずいたとき、

自分を否定したくなったとき、

強い孤独を感じたときにも同じだ。

幼い頃に感じた安心感や喜びは、

「自分には大切にされた記憶がある」という感覚となり、

人を傷つけず、自分も守る力として心の奥で生き続ける。

大人にできること｜未来の自分を支える記憶をつくる

私たち大人にできることは、

子どもに特別な体験を与えることだけではない。

日常の中で、

「楽しかったね」「安心できたね」と感じられる時間を

丁寧に積み重ねていくこと。

その積み重ねが、

いつか困難に出会ったときの支えとなり、

人生をしなやかに生き抜く力になる。

あの日の雪とかまくらの記憶のように、

小さな幸せの積み重ねが、

多くの人の人生を、静かに、しかし確かに支えていくのだと思う。

【絵本の紹介】

雪や冬の世界に触れる体験は、

外に出られない日でも、絵本を通してつくることができる。

物語と仕掛けが組み合わさった絵本は、

親子で同じ時間を共有できる、

あたたかな思い出になる。

仕掛け絵本 アナと雪の女王 こおりのしろへ アナ雪 絵本 指先知育 さわれるまなべる 知育絵本 読み聞かせ 寝る前に 親子で絵本 誕生日 出産祝い プレゼント 送料無料 しかけ絵本 価格：2,420円（税込、送料無料) (2026/1/23時点) 楽天で購入

受験シーズンになると、

勉強している本人より、なぜか親のほうが落ち着かない。

「これで足りてる？」「体調崩さないかな？」

できることは限られているけど、だからこそ、

“今できることだけ”を一つずつやろうと思った。

① まずは持ち物チェック（腕時計・ホッカイロ）

受験会場で時間がわからない不安は、想像以上にストレス。

腕時計は必須。

寒さ対策にホッカイロも準備。

「こんなことで？」と思うけど、

安心材料は一つでも多い方がいい。

私が購入した腕時計はこちら。

文字盤が見やすく秒針の音が鳴らない！

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② 靴が古い問題。買う？洗う？

靴が古いことに気づいて一瞬迷った。

新しく買うか、洗って済ませるか。

結局、

・履き慣れている

・足が痛くならない

これが一番大事だと気づいた。

受験当日は、足元の違和感が集中力を奪うから。

③ 前夜はカツ丼予定（験担ぎでもいい）

「カツ丼って意味ある？」

正直、栄養的には完璧じゃないかもしれない。

でも、

「縁担ぎ」と「大丈夫だよ」のメッセージになるなら、それでいい。

受験前夜は、気持ちが落ち着くことが最優先。

④ インフルにかからないために親ができること

この時期いちばん怖いのは、やっぱり体調不良。

・人混みを避ける

・早めに寝る

・手洗い、うがい

・家族も無理しない

親が倒れないことも、実は大事な受験対策。

⑤ いちばん難しいのは「イライラさせないこと」

これが一番むずかしい。

つい

「勉強した？」

「大丈夫？」

って聞きたくなる。

でも、

言わないほうがいい時もある。

⑥ 優しく、気にかけてあげるだけでいい

何か特別なことをしなくていい。

・温かい飲み物を置く

・そっとしておく

・「おつかれさま」とだけ言う

それだけで、

「一人じゃない」って伝わる気がする。

まとめ

受験は、本人が一番がんばっている。

親にできることは多くない。

でも、

不安を一つ減らすこと

安心できる空気をつくること

それだけでも、十分意味があると思っている。

3畳のキッチン。

ワーキングママの我が家には、正直ちょっと狭い。

「料理は最低限だし、この広さで十分」

そう思っていました。

でも、食洗機が壊れて手洗いになった瞬間、考えが変わりました。

狭いキッチンほど、

収納の工夫ひとつで、毎日のストレスが大きく変わる。

今回は、実際に使ってみて

「これは正解だった」と感じた

3畳キッチンでも快適に使える収納アイテムを3つ紹介します。

第1位：シンク上 食器乾燥ラック

省スペースなのに、作業効率が一気に上がったアイテムです。

手洗いになって一番困ったのが、

洗った食器の置き場。

シンク上に食器乾燥ラックを置いたことで、

洗う → 置く → 乾かす

の流れが自然にでき、洗い物のストレスがかなり減りました。

調理スペースを圧迫せず、

シンクに直接落ちる構造なので水切れも良好。

特に向いている人

・食洗機がない、または壊れている

・作業台が狭い

・夜にまとめて洗い物をする

・キッチンを広く見せたい

狭いキッチンほど、最初に見直す価値のある収納です。

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第2位：コンロ奥 3段ラック

「置き場がない」を解決してくれた名脇役。

コンロ奥のデッドスペースを活用するために置いた3段ラックで、

よく使う鍋・フライパン・調味料が

すべて立ったまま収納できるようになりました。

取り出しやすく、戻しやすい。

動線が短くなり、調理がスムーズに。

火を使う場所なので、

安定感と耐熱性を重視して選んだのがポイントです。

特に向いている人

・コンロ周りがごちゃつきがち

・鍋やフライパンの定位置が決まっていない

・料理時間を短縮したい

・「置けない」を理由に諦めてきた人

コンロ奥は、狭いキッチンでも意外と使える場所でした。

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第3位：レンジ上 2段ラック

縦の空間は、まだまだ使えます。

電子レンジの上は、

以前は何も置かない場所でした。

2段ラックを置いてみると、

トースターや保存容器、使用頻度の高い調理家電がすっきり収まり、

キッチン全体が整理された印象に。

「床面積が増えた？」と錯覚するほど、

視覚的にも余裕が出ました。

特に向いている人

・レンジ上が空いている

・調理家電の置き場に困っている

・収納を増やしたいけど置く場所がない

・キッチンをすっきり見せたい

狭いからこそ、縦収納は効果絶大です。

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おまけ：強力マグネット収納

壁を使えるようになっただけで、

キッチンは一気に“コックピット化”。

キッチンツールや布巾、タイマーなど、

必要なものがすぐ視界に入り、探す時間が激減しました。

特に向いている人

・引き出しを開けるのが面倒

・よく使うものをサッと取りたい

・片付けが苦手

・とにかく時短したい

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まとめ　

3畳キッチンでも、

収納を見直すだけで、

料理も片付けもはかどる。

片付いたキッチンを見るのが楽しくて、

皿を洗う時間さえ、少し好きになりました。

ワーキングママだからこそ、

「広さ」より「回る仕組み」。

同じように狭いキッチンで悩んでいる方の

参考になればうれしいです。

仕事帰りのスーパー、正直つらくないですか

仕事帰りのスーパー、正直つらくないですか。

夕方は混んでいるし、駐車場もいっぱい。

知り合いに会う確率も高くて、なんとなく気を使う。

子どもはお腹をすかせて待っている。

「まとめ買いをしたいのに、結局また平日にスーパーに寄る」

そんな生活を、私はずっと繰り返していました。

ワーキングママは、仕事が終わっても休めません。

帰宅後は夕食の準備、洗濯、子どもの対応、連絡帳の確認…。

ゆっくり座る時間なんて、ほとんどないのが現実です。

それでも、食事は用意しなければいけない。

そんな毎日を少しでもラクにしたくて、

私が取り入れたのが夜のまとめ買いでした。

ワーキングママは「まとめ買い」中心になりがち

これまで私がやってきた食材調達の方法は、

週末にスーパーでまとめ買い

グリーンコープなどの宅配

ネットスーパー

業務用スーパーやコストコ

などです。

どれも工夫しているつもりでしたが、

問題は「1週間もたない」こと。

結局、平日の仕事帰りに

「ちょっと足りないもの」を買いに行くことになり、

それが大きな負担になっていました。

帰宅後もワーキングママは忙しい

子どもが小さい頃はもちろんですが、

中高生になっても忙しさは変わりません。

帰宅後は

夕食づくり、食器洗い、洗濯、翌日の準備、

習い事の送迎が入る日もあります。

疲れている日は、

「今日は早く帰りたい」

それだけで精一杯。

だからこそ、

できるだけ平日にスーパーへ行かない

これが私の中で大事なテーマでした。

夕方のスーパーは、想像以上に疲れる

夕方のスーパーは、とにかく混みます。

駐車場が空いていない レジが長い 知り合いに会う確率が高い

お互い余裕がない中での立ち話や挨拶は、

正直ちょっと疲れます。

「急いでいるのに…」

そんな気持ちになることもありました。

夜のまとめ買いという選択

そこで私が試したのが、

夜のまとめ買いです。

ある三連休最終日の夜、

入浴も済ませてから22時頃にスーパーへ行ってみました。

我が家は田舎なので、

24時間営業のスーパーでもその時間帯はほぼ無人。

店内が空いている 自分のペースで買い物できる レジもすぐ終わる

誰にも気を使わず、

落ち着いて買い物ができました。

「これなら平日に行かなくて済む」

そう思えた瞬間でした。

夜まとめ買いのメリット・デメリット

メリット

人が少なく、気疲れしない

ゆっくり考えながら買える

平日の仕事帰りに寄らなくて済む

デメリット

小さい子どもがいる家庭には難しい

近くに夜遅くまで開いているスーパーが必要

子どもが中高生以上になってからなら、

現実的でおすすめできる方法だと感じています。

ワーキングママに必要なのは「全部作らない選択」

夜にまとめ買いをするようになっても、

正直、毎日すべて手作りはきついです。

ワーキングママにとって大切なのは、

手を抜ける選択肢を持っていることだと思っています。

私は、

レトルト食品 冷凍おかず 冷凍弁当

を「忙しい日の保険」として使っています。

これがあるだけで、

「今日は何作ろう…」

と悩む時間がなくなりました。

冷凍・レトルトは罪悪感を持たなくていい

以前は

「手抜きしている気がする」

と感じることもありました。

でも実際は、

時間ができる 気持ちに余裕が出る 家族にイライラしなくなる

いいことばかり。

最近の冷凍・レトルトは、

味もよく、栄養バランスも考えられています。

忙しいワーキングママの、

心強い味方だと思っています。

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こんな人には夜まとめ買いがおすすめ

フルタイムで働いている

平日の買い物が負担

家事を完璧にこなすのがしんどい

少しでも自分の時間がほしい

向いていない人

小さい子どもがいる

夜の外出が難しい

その日その日で買い物したい

無理に真似する必要はありません。

ワーキングママは、とにかく忙しい

ワーキングママは、とにかく忙しい。

だから、全部を頑張らなくていいと思っています。

夜のまとめ買いと、

冷凍・レトルトをうまく使いながら、

少しでもラクな毎日を続けていきたい。

同じように忙しい方の、

何かひとつでもヒントになれば嬉しいです。